Tamara Blasco

Rueda de pases

Rueda de pases buscando el control y el pase con el interior del pie, así como la adecuación de la potencia del mismo a las diferentes distancias establecidas. Tarea aplicable como trabajo específico de centrocampistas.

 

Wheel of passes looking for the control and the pass with the interior of the foot, as well as the adequacy of power of it to the different established distances. Task applicable as specific work of midfielders.

Tarea grupal

Tarea ofensiva con triangulación entre mediapunta, delantera e interior, con finalización.

Subprincipios: desmarques, pases, apoyos y finalización. Aspectos importantes: aprender a perfilar el cuerpo, mejorar la colocación y dominar los tiempos.

Offensive task with triangulation between playmaker, forward and winger, shooting to the goal.

Subprinciples: unmark, pass, support and shoot to the goal. Important aspects: learn how to position the body, improve placement and master the times.

Tarea grupal

Tarea físico técnico táctica de salida de balón desde portería o posiciones defensivas central, con pase a banda, apoyo en el centro del campo, desdoblamiento, pase y finalización. Subprincipios: desmarques, apoyos, paredes y ayudas permanentes.

Physical tactical technical task of a goal kick from the goal line or central defensive positions, with a pass to the sideline, support in midfield, overlap down the line, pass and shoot to the goal. Subprinciples: unmark, support, wall passing (give and go’s) and permanent assistance.

Tarea grupal

Tarea físico técnico táctica de creación, ocupación y aprovechamiento de espacio libre con aplicación de amplitud y profundidad, pase atrás y disparo con la pierna menos hábil.

 

Physical tactical technical task of creation, occupation and use of free space with application of amplitude and depth, back pass and shooting with the less skillful leg.

Tarea grupal

Recepción de balón desde diferentes ángulos y, tras estímulo sonoro, finalizar allá donde se me señala. Incidir en la manera correcta de perfilar el cuerpo hacia el objetivo señalado.

 

Tarea grupal

Situación de tiro desde fuera del área de penalti salvando una serie de obstáculos antes de tirar a puerta ante reducción del campo visual tanto de quien tira como de la portera, por medio de simulación de población en dicha área.

 

Shooting situation from outside the penalty area, avoiding a series of obstacles before shooting on goal with reduced visual field of both the shooter and the goalkeeper, by simulating the population in that area.

Técnica Defensiva

Tarea donde se trabaja la técnica defensiva con pérdida de sitio, donde las centrales intentan desviar, cortar y/o despejar balones colgados al área procedentes tanto del centro como de ambos lados.

 

Task where is worked the defensive technique with loss of site, in which the centrals try to deflect, cut and / or clear the ball centered to the area from the midfield or the side-line.

Técnica Defensiva

Tarea física técnica táctica defensiva donde se busca tapar todo posible disparo mediante el despeje y/o el desvío, cubriendo la portería. También tiene un componente alto de fuerza resistencia.

 

Physical tactical defensive technical task where is sought to cover any possible shot through the open space and / or deflect, covering the goal. It also has a high strength component.

Centrocampistas

Tarea específica para el puesto de mediocentro donde se trabaja el cambio de orientación y el ritmo de juego, intentando aumentar la capacidad de visión de juego. En una primera parte, control orientado hacia pierna más alejada del rival y devolución. Segunda parte del ejercicio, pase al primer toque con pierna más alejada del rival imprimiendo rapidez al juego.

Specific task for the mid-center position where the change of orientation and the rhythm of the game is worked, trying to increase the ability of the vision of the game. In a first part, control towards the farthest leg from the opponent and return of the ball. Second part of the exercise, pass the ball on the first touch with the farthest leg from the opponent, giving speed to the game.

Centrocampistas

Recepción de balón desde un lado, control orientado y pase con la otra pierna a lado contrario, entre dos conos, favoreciendo el cambio de orientación. Finalizar con dos disparos disparos con pierna hábil y dos disparos con pierna menos hábil.

 

Reception of the ball from one side, control and pass with the other leg to the opposite side, between two cones, favoring the change of orientation. Finishing with two shots with the skillful leg and two shots with less skillful leg.

Centrocampistas

Tarea específica analítica para puesto de centrocampista donde se trabaja el pase, el control, el cambio de orientación y la destreza.

 

Specific analytical task for the midfielder position where the pass, the control, the change of orientation and the skill are worked.

Centrocampistas

Ejercicio específico para el puesto de mediocentro donde se trabaja la velocidad de reacción mediante pases previo aviso sonoro y envío a quien no tiene balón. Por otro lado, se busca el dominio del espacio físico que se ocupa sobre el  terreno de juego así como el ocupado por el resto de las compañeras o compañeros.

Specific exercises for the mid-centre position where the speed of reaction is worked through passes with a previous stimulus and pass to who doesn’t have the ball. On the other hand, we look for the control of the physical space that is occupied on the field as well as the one occupied by the rest of the teammates.

Portera

Tarea técnico defensiva donde tras salvar obstáculos se realiza blocaje lateral para, posteriormente, realizar un desvío o blocaje tanto frontal como lateral. Evitar saturación excesiva. Trabajar siempre el entrenamiento de los reflejos, la velocidad específica y una alta intensidad.

Defensive technical task where, after overcoming obstacles, lateral blocking is done to subsequently make a deflection or both frontal and lateral blockage. Avoid excessive saturation.

Always work the reflexes training, the specific speed and a high intensity.

 

Portera

Desvío más blocaje frontal. Tarea técnico defensiva donde se busca el desvío rápido con un aumento de la intensidad así como de la agilidad y el blocaje frontal.
Agilidad, coordinación y ejecución de acciones de forma rápida y explosiva.

Deflection and frontal blockage. Defensive technical task where fast deflection with an increase of intensity are sought as well as agility and frontal blocking.

Agility, coordination and execution of quickly and explosive actions.

Portera

Tarea técnico defensiva donde, a través de un espacio próximo, se enfoca el trabajo hacia la velocidad específica realizando la acción de salto al larguero lo más cerca posible de la portera. También se trabaja el blocaje frontal, la agilidad, coordinación y ejecución de acciones de forma rápida y explosiva.

 

Defensive technical task where, through a nearby space, the work is focused towards the specific speed performing the jump action to the crossbar as close as possible to the goalkeeper. The frontal blockage, agility, coordination and execution of quick and explosive actions are also worked.

Portera

Tarea técnico defensiva donde se trabaja con falta de visión para favorecer el giro veloz y el desvío de la pelota. Con la velocidad de visión se trabaja la reacción ante la llegada de una pelota sobre la que no se tiene el control. Se vuelve a trabajar, en un primer momento, con espacio próximo. También hay un posterior blocaje y/o desvío.

Defensive technical task performed with lack of vision favoring the quick turn and the deflection of the ball. The reaction to the arrival of the ball, on which we have no control, is worked with the vision speed. It is worked again, at first, with close space. There is also a subsequent blocking and/ ordeflection.

Portera

Tarea físico técnico táctica con dificultad en la visibilidad de la portera así como terreno desequilibrante. Recibe disparos desde diferentes sitios y a diferentes alturas con diferentes posiciones y balones tanto irregulares como de diferentes tamaños. Desviar balones desde postura sentadilla, balones rasos, a media altura y balones altos.

Technical tactical physical task with difficulty in the visibility of the goalkeeper and an unbalancing ground as well. Receives shots from different places and at different heights with different positions and balls, both irregular and of different sizes. Deflects balls from a squat position, low balls, mid-height and high balls.

Portera

Tarea físico técnico táctica de desvío de diferentes balones, tanto irregulares como redondos, y de diferentes tamaños, sobre bases desequilibrantes. Posteriormente, desvío o blocaje abajo de disparos a cierta distancia. Todo ello con visibilidad reducida y borrosa.

Physical tactical technical task of deflection of different balls, both irregular and round, and of different sizes, on unbalanced bases. Subsequently, deflecting or blocking low shots at a certain distance. All with reduced and blurred visibility.

Portera

Tarea Físico Técnico Táctica para portera donde se trabaja el desvío desde posición de inestabilidad, tanto por alto como a los lados, y la para o blocaje de balón tras disparo raso lejano.

 

Physical tactical technical task for the goalkeeper where the deflection, both by high and by the sides, is worked from an unstable position, stopping or blocking the ball after a distant low shot.

 

Portera

Tarea Físico Técnico Táctica con una pierna sobre base inestable realizando desvíos de balones para, posteriormente, realizar desvíos a golpeos rasos.

 

Physical tactical technical task with one leg on an unstable base, making deflections of higher balls, to later, make deflections to low shots.

Portera

Tarea Físico Técnico Táctica Específica de portera con mantenimiento de resistencia durante el desarrollo de la misma y desvío de balones tanto aéreos (en máxima tensión) como en golpeos rasos.

 

Physical tactical technical specific task for the goalkeeper, keeping the resistance during the development of it and the deflection of both higher balls (in full tension) and low shots.

Portera

Tarea de calentamiento lúdico de portera que requiere concentración, fijar atención en la acción y percepción visual espacial. Una buena percepción, facilita la orientación corporal, el control del balón, su desvío o su blocaje. Con todo ello, se mejora las diferentes acciones técnicas derivadas del puesto de portera.

Portera

Tarea Físico Técnico Táctica de portera donde se trabaja el potencial de reacción intentando reducir el tiempo que necesita la portera para detener un balón bajo una compleja situación de inestabilidad.

Portera

Tarea Físico Técnico Táctica de velocidad de reacción con pelotas de diferentes características que deben ser tocadas tras estímulos auditivos. Tras esto, parar y/o desviar balones en tiros lejanos.

Técnica defensiva

Tarea específica para puestos defensivos, donde tras estímulo externo, la jugadora se da la vuelta y debe llegar al balón antes de que este traspase los conos y despejarlo. Sencilla tarea que exige una rápida respuesta.

Tansición ataque defensa

Tarea específica para pasar de defender a atacar con la participación de varias jugadoras con el subobjetivo de fijar posiciones. La portera saca el balón hacia su central al tiempo que la lateral se muestra creando línea de pase. La centrocampista hace lo propio y la delantera hace un movimiento de arrastre y desmarque entre líneas, recibe y finaliza.

Técnica defensiva

Tarea físico técnico táctica donde se presenta en primer término la dificultad de salvar obstáculos mediante zigzag, continuar con un golpeo de cabeza y terminar con un sprint para evitar que el balón llegue al cono y así, despejar.

Juego calentamiento

Juego para realizar en el calentamiento o para finalizar la sesión después de un entrenamiento intenso, favoreciendo la cohesión grupal y el buen clima de trabajo.

Técnica defensiva

Tarea físico técnico táctica específica de las funciones defensivas con perfeccionamiento del golpeo de cabeza y desvío de balón hacia zona de banda para evitar ocasión de ataque por el medio mediante aprovechamiento de segunda jugada o tiro exterior, zona donde la portería queda desprotegida.

Técnica defensiva

Tarea físico técnico táctica donde se trabaja de manera global varios aspectos como el desvío con golpeo de cabeza, perfeccionamiento de la postura defensiva y aplicación de fuerza velocidad para la interceptación de balón previo pase.

Técnica defensiva

Tarea físico técnico táctica de creación de línea de pase desde posiciones ofensivas mediante pases cortos y medios y cerrar esas posibles líneas de pase desde posiciones defensivas con presión sobre la poseedora del balón, anticipación o interceptación.

Fuerza velocidad / resistencia

Tarea físico técnico táctica de fuerza de resistencia con maximización de esfuerzos en pequeñas dimensiones más la realización de tres conceptos: golpeo de cabeza con el gesto técnico de giro de cuello, disparo de precisión utilizando el golpeo con el interior del pie y desmarque de ruptura buscando la espalda de la defensa finalizando en disparo con el empeine.

Centrocampistas

Cambios de orientación: Realizar continuos cambios de orientación favoreciendo la circulación de balón por ambas bandas. El defensor, debe bascular. Los cambios de orientación son todos los envíos largos, medios o cortos que cambian la trayectoria del balón. ¿Cómo de combaten? Por ejemplo, con una defensa en zona y pressing sobre la poseedora del balón.

Técnica defensiva

Corte y despeje con dos miniporterías. Colocamos dos miniporterías separadas unos seis metros. Cuatro compañeras irán alternando disparos hacia las miniporterías mientras la defensa deberá evitar que los balones se introduzcan en las mismas. De esta manera, trabajaremos aspectos como por ejemplo la interceptación, que es la acción técnica defensiva por medio de la cual se modifica la trayectoria del balón para evitar el fin perseguido por su lanzador.

Partido condicionado

Tarea físico técnico táctica donde, mediante un partido condicionado, se busca trabajar aspectos del juego generales y específicos de la portería. El equipo que defiende portería de fútbol 11, jugará con la posesión de balón y la progresión del juego mediante la incorporación al ataque de todas las líneas. El equipo que defiende las dos porterías de fútbol 8, hará transiciones rápidas y contraataques. La portera con dos porterías de fútbol 8, trabajará la lateralidad, basculación y rapidez en la toma de decisiones.

Técnica defensiva

Tarea técnico, físico táctica para puesto específico de defensa más participación activa de precisión aplicable a cualquier puesto donde se busca imprimir tensión al pase corto, medio o disparo preciso a un lado. En defensa se busca la interceptación del pase, basculación con el balón, desvío y tapar visión de portería al rival. En ataque, precisión de pase o disparo a portería buscando los extremos, lados lejanos donde no llegue la defensa o portera.

Partido condicionado

Partido condicionado con dos miniporterías invertidas en el centro. Se invierten las miniporterías para favoreces el ataque combinado y una rápida finalización tras mover al equipo rival y, de este manera, favorecer la creación de espacios para su posterior ocupación y aprovechamiento. Es importante poner especial atención sobre el concepto de amplitud.

Portera

Tarea específica de entrenamiento de portera donde se busca fomentar la superación de obstáculos, blocar o desviar el balón y la detención de disparo a bocajarro. Es importante la continuidad de los dos tiros para trabajar la velocidad de reacción de la portera

Portera

Tarea Físico Técnico Táctica de portera donde se trabaja la fuerza resistencia mediante tres tipos de disparos diferentes, que requieren tres acciones diferentes por parte de la portera. Antes de cada disparo, realizará diferentes ejercicios como salto, zigzag y skipping. Se debe intentar trabajar a máxima intensidad durante diferentes periodos de tiempo.

Portera

Tarea físico, técnico, táctico de entrenamiento específico de portera. En este ejercicio, se busca reducir al máximo la visibilidad de la portera, al tiempo que recibe lanzamientos lo más próximo posible a los palos, obligándola a estirarse lo más posible y a agudizar sus dotes perceptivas.

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